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如何提高男性精子质量?你知道吗

发布时间:2022-01-06 09:55人气:

       怀上一个健康可爱的宝宝,是每个家庭梦寐以求的事情。然而在门诊中可以发现,许多备孕夫妻男方检查会出现精子数量少、活力低、畸形率高、DNA碎片增多等异常情况。男性“小蝌蚪”质量的好坏对能否孕育出健康的宝宝起着重要的影响,如何保护好我们的“小蝌蚪”,提高精子质量呢?下面跟长春男科医院一起来了解一下怎样做才能提高精子质量。

                                                            如何提高男性精子质量?你知道吗(图1)

       1、远离高温环境

       正常情况下阴囊内睾丸温度比腹腔低1-2℃,这是睾丸内精子产生比较适宜的温度,但生活中由于工作的原因、不良生活习惯等,如久坐、跷二郎腿、蒸桑拿、泡温泉、穿紧身裤、长时间骑自行车、把笔记本电脑放在大腿上等“加温”行为,使小蝌蚪的生存环境太过温暖,破坏了生存环境,扰乱了精子的产生。

       2、预防与治疗感染

       夫妇双方的生殖健康是备孕的基本前提。前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睾丸炎、附睾炎等生殖感染问题,可能会影响精液质量,损害男性的生育能力。因此,有此类问题的男性应尽早看医生,听从医生的建议治疗。

       3、戒烟戒酒

       香烟中的尼古丁、焦油等有害物质不仅影响精子的数量,还会降低精子活力,甚至畸形精子的产生。如果在伴侣身边吸烟,还会影响伴侣的生育力。此外,不管是啤酒、白酒还是其他酒类,过量饮酒会降低雄激素水平、造成性功能障碍以及精子总数减少,所以在备孕过程中,要远离酒精。

       4、适度运动

       快走、徒步旅行、放松骑行、跳舞、羽毛球双打、投篮等都是不错的运动。有研究证实,每天30~45分钟的有氧运动+一定强度的耐力运动可以促进全身血液循环,加快新陈代谢,同时也能促进血液中雄性激素明显升高,这对精子的生成是非常有利的。

       5、合理膳食

      保证饮食多样化,选择优质蛋白质食物如奶制品、豆制品、鱼虾等;增加不饱和脂肪酸的摄入,如海鱼类;蔬菜、水果及粗粮类富含多种维生素,坚果、贝类等富含各种矿物质和微量元素。合理、均衡的膳食营养对于备孕男性精子质量有着很大的帮助。 

       想拥有一个健康宝宝的男同胞们要早早行动起来,健康、科学备孕才能尽快成就你的“爸业”哦!